Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.

LGS gruppträning

LGS har en stor variation när det gäller gruppträning i de olika närområdena. Vi finns från Malmslätt på ena änden av staden till Harvestad på den andra sidan.


För att bli medlem hos oss tar du antingen kontakt med kansliet direkt eller pratar med instruktörer på plats i den grupp du tänker delta.

Vi behöver fullständiga kontaktsuppgifter för att kunna registrera dig - personligt medlemskap och försäkring tillkommer med 100kr/år.

Priser från våren 2020:

Upp till 20 år - 500 kr / termin

20 - 65 år - 850 kr / termin

65 och uppåt - 750 kr / termin


När du betalat kan du hämta ditt digitala medlemskort i Appen Sportadmin, som du sedan visar upp vid varje träningstillfälle. Du behöver inte förboka några av LGS pass utan är välkommen att komma på vilka pass du vill och hur ofta du vill.

Med ditt medlemskort får du även delta i Korpens gruppträning i bostadsnära områden. Korpens schema hittar du här http://www.korpenlinkoping.se/


Du som är anställd i Kommunen kan köpa din träning genom Acitway - sök på Linköpings GS. Hör av dig om du har frågor kring detta.

https://www.actiway.se



Varmt välkommen!

Träning v.14-
2020-03-30 10:09
V.14

Viss Gruppträning har flyttat ut tillsvidare! (Om vädret tillåter)
OBS Nya tider!

Mån: Blästad EFIT45 kl.18
        Kärnahallen Gympa kl.18
Tis:  Tokarp Bootcamp kl.17.30
Ons: Björnkärrskolan Gympa kl.18
Tor: Tokarp Tabata kl. 18.30

Fr.o.m v.15 
Mån: Ryds Motionscenter Stavgång/promenad kl.10
Ons: Ryds Motionscenter Stavgång/promenad kl.10

Tankar efter Påsk är ev. utegympa vid Missionkyrkan tord kl. 10

Återkommer vid ändringar.

Riktlinjer:
*Tvätta händer med tvål och varmt vatten 30 sek. innan och efter
*Håll avstånd till övriga deltagare
*Hosta /nys i armvecket
*Om du känner dig minsta sjuk stanna hemma

Påsk-uppehåll: Skärtorsdag-Annandag Påsk

Tips: SVT1 kl 9.40-10 , mån-tors. Egenträning hemma.

Vår samarbetsförening Korpens senaste uppdatering, där du som LGS medlem kan träna är som följer:
För deltagare 70+,senior är gruppträning på Collegium, Åleryd, Fontänen, Missionskyrkan och Tanneforsskolan ,såsom Lättgympa och Zumba Gold inställd.

Bostadsnära kan du som vill och är frisk gå på våra övriga kvällspass som kommer fortsätta tillsvidare.

Korpen kommer erbjuda Uteträning ca 2 dagar i veckan bakom Collegium, Teknikringen 7, från v 13 för målgruppen. Då är alla medlemmar välkomna - tisdag 9.30 och fredag 9.00.

Träningstips!
2020-03-23 14:17
Dagens Träningstips mån 23/3!
Blästad kl 18
Kärnahallen kl 18
--------------------------------
Tokarp kl 17.30 tisdag 24/3 Bootcamp- Amanda
Tokarp kl 18.30 torsdag 26/3 Tabata- Eva

Annars ett litet pass hemma!

Sätt på bra musik som du gillar och kör!

Uppvärmning:
Gå på stället
Major 2 knäböj med pendlande armar, sträck armarna över huvudet och böj  bak
Höger häl fram, Ta tag i golvet, sträck och öppna upp.  Gör samma med vänster
Stegkombinationer på stället

Ben:
Knäböj
Höga knän
Utfall
Tåhävningar

Armar:
Armhävningar
Plankan
Push ups

Mage/ Rygg:
Sidolyft
Cykla
Paddla
Ligg på mage och lyft arm/ben diagonalt

Balans:
Stå på ett ben, rita ditt namn med foten

Stretcha en stund. Ha en fin dag


V.13
2020-03-22 18:58
Go´kväll!

Hoppas helgen varit fantastisk i det vackra vädret!

Om ni känner er friska imorgon och är sugna på uteträning är ni välkomna på Victorias Efit 45 kl 18.00 vid Blästa eller Annas Rörlighet/gympa vid Kärnahallen OBS kl.18

Ha en fin kväll!
Harvestad
2020-03-05 14:24
Det blir Stationsträning i kväll kl 19.00 i Harvestad på Theréses pass!
Välkomna Anna
TERMINSTART V.2
2020-01-03 16:55
Välkomna till en ny gympatermin!
Vi startar v 2 med undantag för röd måndag 6/1 och fredag 10/1

Jag ska försöka få till en bättre layout en annan dag ;-)

 

  LGS GRUPPTRÄNING VÅREN 2020

Mån     09.00                         Gympa/Rörlighet          Missionskyrkan start v.3         Anna

Mån     14.00                        Gympa Lätt                    Missionskyrkan start v.3         Inger

Mån     18.00                         Rörlighet                        Kärnahallen NYHET! start v.3Anna/Eva

Mån    19.00                               Gympa Medel                Björnkärrsskolan                     Mia

Mån    19.00                        Gympa Lätt                    Kärnahallen start v.3               Anna/Eva

Mån    19.00                        EFIT 45                          Blästadskolan start v.3            Victoria

 

Tis        18.00                        Stationsträning              Nya Munken                            Nia        

Ons     19.00                               Gympa Styrka               Björnkärrsskolan                     BL

Tis       19.10                         Gympa Medel                Harvestadskolan                      Nia

Tis       20.00                         Bootcamp                      Tokarpshallen                          Amanda        

           

Ons      13.00                        Gympa Lätt                    Missionskyrkan                       Barbro

Ons      18.30                        *Nybörjar Yoga Hatha      Ladan Lötgatan 161                Anna

Ons     19.00                         Lättare M Gympa          Kvinnebyskolan                      Barbro

Ons      19.00                        Gympa Styrka               Björnkärrsskolan                     BL

Ons      19.30                        Gubbgympa                   Skeda Skola                             Jan

 

Tor       09.00                        Gympa Lätt                    Missionskyrkan                       Anna

Tor      18.00                         Stationsträning              Nya Munken                            Johan

Tor      18.00                         Gympa Medel                Vasahallen sal C                      Josse

Tor      19.00                         Funktionell träning       Harvestadsskolan                    Therése

Tor       19.00                         Tabata                            Tokarpshallen                          Eva

 

Fre      09.00                         Stationsträning              Missionskyrkan Start v.3        BL

Fre      10.00                        *Yoga Yin                     Missionskyrkan Start v.3        BL

Vi reserveras oss för ändringar

Alla pass är 55 min om inget annat anges                                                                      

*Medtag egen yogamatta

 

Vårterminens längd är v.2-17      förlängning v.18-21 (reducerat schema)

 

 

Detta är preliminärt schema – se info om ev. ändringar på vår hemsida och sociala medier.

 

ALLTID GRATIS PROVA PÅ VID ETT TILLFÄLLE!

Alla pass är Drop-In, ingen anmälan behövs.

 

 

Upp till 20 år   500 kr

Ordinarie        850 kr

Från 65 år       750 kr

Med uppvisat deltagarkort får du gå på alla Korpens gruppträningspass i bostadsnära områden – ej Collegium, Saab, US och vattengympa.

 

 

                                           

 

Passbeskrivningar:

 

 

Bootcamp – Det här är inget mys – det här är fys!

Ett funktionellt pass där vi kör igenom kroppen genom olika övningar med både kropp och redskap som motstånd och tyngd. Det är en variabel träningsform där övningarna kommer att göra dig starkare i hela kroppen i en ganska hög intensitet. Du själv väljer vilken nivå du vill lägga intensiteten – men vi garanterar dig att du blir trött! Passar den som tränat ett tag – Kom och kör som du själv orkar och kan! 45 min.

Cirkel - Konditions- och styrketräning läggs ut på stationer runt om i salen med och utan redskap. Alla tränar utefter sin egen förmåga!

Cirkel Senior – Se ovan, anpassat för seniorer! Alla lägger dock träningen på sin nivå!

EFIT - står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning vilket är precis vad det är – träningsformen består av korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar som effektivt gör dig allsidigt vältränad. 45 min.

Funktionell träning – Liknande EFIT men inte så intensivt. Oftast tar man hjälp av ex. gummiband och vikter. Är till för alla då man jobbar efter egen förmåga.

Gympa Lätt – En ”hopplös” gympa där hela kroppen får träning som förbättrar styrka, kondition, rörlighet och koordination.

Gympa Medel – Rolig och fartfylld träningsform för alla med effektiva övningar för hela kroppen. Ett litet högre tempo än Gympa Lätt.

Gympa Mix – Ett varierande gympapass där traditionell gympa blandas med funktionell träning, tabata och rörlighet. Passar alla som vill röra på sig och samtidigt bli stark och smidig.

Rörlighetsträning – är för alla som känner att bli smidigare i kroppen är viktigt. Det är ett pass där vi ibland använder redskap för att få till det lilla extra i övningarna. Kom och se om du kan bli lite smidigare än du redan är! Passar alla!

Yoga - är ett allsidigt och fysiskt träningspass där man tränar styrka, balans, flexibilitet och medveten närvaro. För att träna yoga behöver man inga förkunskaper och man behöver inte vara smidig, vältränad eller vig - man anpassar övningarna efter sin egen kropp genom att välja bland olika svårighetsgrader.

Yogan förbättrar andningsteknik, är avslappnande och harmonigivande.

Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar.

 

På alla LGS gruppträningspass är man välkommen precis som man är!

– ingen förbokning behövs göras.

Alla jobbar utefter sin egen förmåga och vad man i dagsläget kan.

DU är välkommen att prova på en gång innan du bestämmer dig.

 

Vi har roligt när vi tränar – hoppas vi ses!

 

 

 


Kommande aktiviteter
Inga aktiviteter inbokade
Nyheter från föreningen
Linköpings GS, 30/03 16:19 
Linköpings GS, 27/03 10:13 
Linköpings GS, 17/03 15:00 
Linköpings GS, 13/03 07:55 
Linköpings GS, 07/01 12:22 
 
Våra sponsorer